[...] treningu to sproboj zwiekszyc czestosc trenowania danej partii np 2 razy w tygodniu. Mozliwe ze robisz za długie przerwy i dana partia za długo jest nietrenowana i z tego powodu wynikaja Twoje mikrouszkodzenia. Trzecim wyjściem jest po prostu cierpliwie poczekać aż mieśnie się przyzwyczają do tego rodzaju treningu i Twój problem się sam rozwiąze
teoretycznie tak, mi by się po prostu nie chciało bawić w takie odmierzanie poza tym bijąc co 2 dni chyba wolałbym się zdecydować na krótkie estry ale dobrze, że kombinujesz niestandardowo, spróbuj i zdaj relację
[...] ale to przebiega falowo z odpoczynkiem i regeneracją. Chociaż pomijając to wszystko, trudno było by, jedząc 2-3 tyś. kalorii, wepchać w siebie 10 tysięcy na w jeden dzień lub dwa, bo po prostu by się człowiek przejadł i źle poczuł. Każdy ma jakąś swoją indywidualną granicę przesycenia, nawet będąc na redukcji :) Kwestia żołądka i trawienia :)
[...] widze po sobie ze tluszcz spiernicza hormony roobilewm przed po jeszcze nie jak bede badal za 2 tyg znowu estro to zrobie reszte. glukoze mialeem 70-105 mialem 90 a tarczyccca fsh 4.18 na 0.95-11.95 a LH 2.2 0.57-12.08 a prolaktyne 9.3 3.46-19.4. A co do "takich jak my" ze nie podchodze profesjonalnie do tego sportu po prostu lubie to robic:)
Po pierwsze DIETA z dodatnim bilansem kalorycznym, suplementy w niczym nie pomogą. Po drugie tak jak wspomniałaś, trening siłowym byłby dobrym wyborem Badania robiłaś czy przyczyną wagi jest po prostu nic nie jedzenie? Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-01-20 20:24:27
To może się nie udać, osobiście uważam że rekomp możliwy jest głównie jak wracamy po jakieś kontuzji lub po prostu po kilku latach nie trenowania. Rekomp jest też możliwy jak masz mega predyspozycje do tego sportu. Ja bym redukował do jak najniżego bfu żeby poprawić maksymalnie wrażliwość i wtedy budować czysto masę mięśniową
odswieze temat, bo mam pytanie (przy okazji niektorzy zobacza ten temat) :D "po prostu należy wciągnąc brzuch tak mocno jak tylko jest to możliwe, jednocześnie wydmuch**ąc z płuc powietrze. Należy przytrzymac 15-20 sekund i powtórzyć to dwa lub trzy razy." 1) a wiec, wciagnac brzuch + w tym samym czasie wydmuchac powietrze i przytrzymac [...]
[...] jest taka ze faza wyciskająca (w wyciskach) czy ciagnąca (w wiośle i drążku) - sory za takie nazewnictwo ale mi z głowy fachowa nazwa tej fazy wyleciała - powinna byc możliwie jak najszybsza. Faza negatywna(opuszczanie), po prostu kontrolowana, nie musi byc wolna jakto mit jeden mówi ma byc taka bys kontrolował cięzar, a nie by ten leciał sam.
Musisz po prostu ostrożnie stosować różne zabiegi żywieniowe. Tutaj pośpiech nie wskazany 5 kg to dosyć sporo, ale do zrobienia Po staraj się jeść zdrowo, nie koniecznie odmawiając wszystkiego, stopniowo zwiększaj kcal Polecam zacząć chodzić na siłownie, każdy gram mięśni jest na wagę złota No staram się powoli zwiększyć porcje jak kiedyś [...]
[...] ustalenie dawki odżywki białkowej, którą należy włączyć do diety. Pamiętajmy jednak, że dieta źle zbilansowana, wymagająca uzupełnienia powyżej 30% białka z proszku, jest po prostu niedoborowa i wymaga korekty. Stosując więc powyższy przykład przytoczony w tekście Mając zapotrzebowanie na białko w ilości 160g, po zliczeniu produktów żywnościowych [...]
Flexx, masz rację. Ale Manfred mówił też dlaczego Mistrzostwa Europy są dla niego ważniejsze niż Mistrzostwa Świata. Mówił, że jest po prostu za duży, aby kondycyjnie wytrzymać prawie dwa tygodnie dźwigania (bo tyle trwają mistrzostwa świata) i to jest cała tajemnica dlaczego nie szło mu na na tych zawodach. Mistrzostwa Europy są imprezą [...]
nigdy nie bylam z zadnym piotrkiem po prostu mi sie nie podoba patrząc twoim okiem to juz by misie predzej Tomek musiało nie podobac Zmieniony przez - oska5 w dniu 2007-07-18 08:15:05
[...] dziennikow dziewczyn (Lejjla, Ann)- one pisza caly czas, fajne wypiski a tu sobie ktos przyjdzie z ulicy i zgarnie nagrode za... udzial. %-) Moze zamiast zgloszen po prostu oceniajcie wszystkie dzienniki w dziale- nie brakuje ich tu, a bedzie chyba wieksza niespodzianka dla ewentualnych zwyciezcow. Albo zostawcie takie zasady jak byly, bo [...]
[...] aktywne dzienniki prowadzone równo z konkursowymi :-) Nie zgłaszałam się głównie dlatego, że priorytetem są u mnie biegi. Brałam pod uwagę opcję, że reszty (Kettle, gimnastyka,etc) mi się odechce i po prostu odpuszczę ;-) . Ale jeżeli mój dziennik miałby być oceniony - nie ma sprawy, na 1go września wrzucę podsumowanie tych dwóch miesięcy :-))
[...] innej kolejności? Nie powiem, jest mi przykro z tytułu zajętego miejsca, bo codzienne szczegółowe wypiski wiele mnie kosztowały czasu w sytuacji kiedy pracowałem cały dzień, no i jako jeden z 2 spełniłem zasady zawarte w regulaminie konkursu. Niech nikt tego nie odbiera jako jakieś żale - i tak nic tu nie zmienię, ale jestem po prostu ciekawy.
nie wal prochu, lepiej już się napij. feta zwiększa katabolizm (po prostu pali mięśnie), nie tylko tłuszcz jak napisał jakiś geniusz na pierwszej stronie. Ludzie po dłuższych maratonach są tego najlepszym przykładem - same kości i skóra. Zmieniony przez - antfarm w dniu 2006-11-18 12:31:22 Zmieniony przez - antfarm w dniu 2006-11-18 12:31:38
[...] mam full sprzęt na siłowni, a od wtorku do piątku ćwiczę w małej siłowni w akademiku (jeśli będzie to konieczne to zakupię karnet w jakiejś innej, ale w akademickiej mam po prostu najtaniej, a wiadomo - student oszczędza każdy grosz) :) Gdyby dało radę polecieć takim treningiem jaki przedstawiłem to byłoby super, bo zrobiłbym całego splita. Mam [...]
[...] mam full sprzęt na siłowni, a od wtorku do piątku ćwiczę w małej siłowni w akademiku (jeśli będzie to konieczne to zakupię karnet w jakiejś innej, ale w akademickiej mam po prostu najtaniej, a wiadomo - student oszczędza każdy grosz) :) Gdyby dało radę polecieć takim treningiem jaki przedstawiłem to byłoby super, bo zrobiłbym całego splita. Mam [...]
[...] z kurczaka koniecznie każdego dnia - urozmaicaj. Raz pierś, raz schab, raz karczek, raz wątróbka z cebulą, raz serca. Na początek wystartuj z pułapu 400-450g mięsa dziennie. Ten twaróg przesuń na ostatni posiłek, a wiejski w posiłku nr 2. Zamień je miejscami po prostu. Brak w diecie tłustych ryb - uzupełnij makrelą, śledziem, piklingiem etc
"wciągnie brzucha"
